È la lezione di fitness n. 1 al mondo. Un'ora di allenamento cardiovascolare e divertimento. Un intenso sali-scendi da un gradino di altezza variabile. Prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Adatto a tutti anche come preparazione atletica e presciistica.